Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

16 советов для хорошего сна в тепловой волне

отЭлли Уайзман| 19 04 2018

Пока мы, британцы,взволнованныйчто солнце светит, мы недостаточно свободны, чтобы справляться со средиземноморскими температурами, особенно когда дело доходит до сна. Сон в тепловой волнеизнурительныйзадача. Результат: нация потных и стрессовых шпал.

Если вы еще не отправились в Аргос, чтобы купить себе большой поклонник своей постели, у SleepyPeople.com есть некоторые трюки о том, как победить жару и оставаться прохладным всю ночь.

Удачи!

WATCH: пользователи Reddit делятся своими лучшими советами для спящего

1. Сделать бутылку с холодной водой

Переверните условные обозначения бутылки с горячей водой и сделайте это многосезонным лечением. Заполните бутылку с горячей водой, положите ее в морозильник на несколько часов, снова наденьте крышку и положите в постель с собой. Сжатие будет продолжаться, по крайней мере, на пару часов, оставив вам достаточно времени, чтобы заснуть в прохладе.

2.Заполните свою пижаму

Если вы чувствуете, что можете пожарить яйцо на коже, возможно, пришло время проявить творческий подход к вашим методам охлаждения; положив свою пижаму в сумку-носитель и выталкивая их в морозильник на 20 минут или около того, может просто сделать трюк.

3. Заморозить листы

Точно так же, помещая ваши простыни в сумку-носитель и замораживая их некоторое время, вы будете удивлены тем, как снизить температуру в постели.

4. Хлопковые листы

Погрузите атласные, шелковые или полиэфирные листы и выберите более легкие хлопчатобумажные или льняные постельные принадлежности, поскольку они более дышащие материалы, предлагая вам больше вентиляции во время сна.

5. Ударьте своего партнера

Совместное использование кровати с партнером просто не может стоить того в теплые ночи; вам не нужно это дополнительное тепло тела, и вы будете получать горячий и потный во всех неправильных направлениях. Спящий друг может быть лучшим вариантом для вас обоих, поэтому постарайтесь использовать свою свободную комнату или диван.

6. Отключите как можно больше разъемов

Электрические штекеры генерируют удивительное количество тепла, поэтому отключите как можно больше - вы будете шокированы тем, насколько будет прохладнее ваша комната.

7. Сон вниз

Это хорошо известный факт, что тепло поднимается, поэтому спать как можно ниже, это лучшее место для вас в жару. Это может означать спать на полу или спать в нижнем нижнем помещении в доме.

8. Возьмите дополнительные дремоты

Если вы не будете достаточно спать в жаркую погоду, вы, вероятно, столкнетесь с тем, что известно как долг сна. Это накопительное количество сна, которое вы пропустили, и это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Попытайтесь провести дневную сиесту всякий раз, когда можете догнать свой сон.

9. Спрей-лаванда

Заполните распылительную бутыль холодной водой и лавандой и распылите на ваши постельные принадлежности столько, сколько хотите. Запах лаванды не только способствует сну, но водный раствор будет действовать как охлаждающий агент.

10. Ешьте раньше в день

Переваривание пищи повышает температуру вашего тела, поэтому не ешьте большую еду за несколько часов до того, как ложитесь спать. Вместо этого попробуйте провести более большой обед и вечером закусить легкими закусками.

11. Наверху

Мы все знаем, что наличие вентилятора в вашей спальне помогает охлаждать вас, когда вы пытаетесь спать, но почему бы не поддержать анте? Поместите ведро с ледяной водой под вентилятором, чтобы он ударил даже более прохладный воздух вокруг комнаты.

12. Лагерь в саду

Если у вас есть безопасная зона снаружи, где вы можете лагерем, используйте ее, создав спальню снаружи, используя палатку или простой гамак. Не только кемпинг новинка, но вы будете бесконечно прохладнее снаружи, чем внутри - просто обязательно защитите себя от укусов насекомых.

13. Упражнение раньше в день

Обязательно занимайтесь любым упражнением раньше обычного, так как организму нужно долго остывать после напряженной работы. Это может оставить вас жарким и липким в постели, поэтому держите бег, ходьбу и спорт в дневное время.

14. Закройте занавески в течение дня

Хранение ваших занавесов, проведенных в течение дня, гарантирует, что как можно меньше тепла проникает в ваш дом.

15. Уменьшите температуру тела

Когда ваше тело готовится спать, ваша температура немного падает. Когда на улице жарко, сообщите своему телу, что пришло время заснуть, охлаждая холодным душем. Даже если вы не справитесь с холодным душем, теплое будет по-прежнему помогать вам ускользнуть.

16. Избегайте алкоголя

Люди обычно пьют больше алкоголя в теплую погоду из-за увеличения социальных событий, таких как барбекю. Хотя алкоголь позволяет быстро засыпать, это фактически нарушает качество сна, которое вы получаете, что так же важно, поэтому старайтесь избегать его в часы перед сном.



Похожие статьи:


Зак Абель (The Next Ed Sheeran In The Making) О любви к музыке, моде и отдыхе в нижнем белье
У этого сезона 2 сезона будут какие-то действительно большие движения и тяжелые сюжетные линии
20 Прохладных продуктов, которые также спасают мир
105 Билеты на пробег в Пуэрто-Рико помогут вам избежать холодной зимней погоды
Это приложение Rad учит детей коду
4 взлома Gmail, которые изменят вашу жизнь
Как Список A делает BAFTAs - Внутренний Scoop



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ