Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

17 Завтраков с сильным волокном, чтобы держать вас в полном объеме до ужина

Нет ничего хуже, чем чувство голода на работе в середине дня, потому что вы не упаковали себе подходящий обед. Ваши намерения хороши - вы даже набрали себе классный и стильный ланч-бокс, чтобы перевезти ваши завтраки с оплотом. Но если вы чувствуете, что что-то отсутствует в вашем полуденном ужине, это, вероятно, волокно. Продукты с высоким содержанием клетчатки обеспечивают объем и занимают больше времени, чтобы усвоить, поэтому вы будете чувствовать себя удовлетворенными до обеда и можете легко избежать этих побуждений, чтобы перекусить, придя в середине дня. Эти 17 здоровых и сердечных обедов с волокнами дадут вам все вдохновение и мотивацию, которые вам понадобятся для хранения коричневого мешка с понедельника по пятницу.

хроник-из-страсть

1. Салат из гороха и чечевицы с каффирской известь. Ревень: в упаковке с горохом и чечевицей этот салат наполнен клетчаткой. Добавление свеклы делает этот салат еще более мощным, благодаря тому, что витамин С повышает иммунитет (через Viand)

2. Обертышки для протеинов: упакованные с белкома такжеволокно, это, очевидно, обертывание всех оберток. У него есть все, что нужно для этого - оно питательное, ароматное и сутенерство. Quinoa содержит почти вдвое больше клетчатки, чем другие зерна, поэтому этот обед обеспечит вам полное удовлетворение до обеда. (через Unrefined RD)

3. Саут-западный расколотый салат в банке Мейсона: фасоль, фасоль, волшебный плод; чем больше вы едите, тем меньше вам придется беспокоиться о потреблении клетчатки. Этот вегетарианский салат состоит из множества здоровых и красочных слоев, и вы будете долго ждать обеда. (через Рейчел Кукс)

вегетарианский-праймер

4. Салат из салата из салата из манго из бобовых салатов: этот ярко-ароматизированный салат GF - идеальный способ дозаправки на полпути в течение дня. Черные бобы будут держать вас в полном объеме, а гречка, которая обеспечивает здоровую дозу энергии, добавит дополнительный отскок на вашем шаге. (через Veggie Primer)

кулинарно-Хилл

5. Пряный бутерброд салата из тыквы: проявляйте творческий подход к потреблению клетчатки и создавайте сэндвич с лепешками, который вы будете жаждатьежедневно, Эта красота включает пряное распространение, сделанное из жареного нута и других овощей, и сбалансировано с прохладными огурцами и земляным песто майо. (через Кулинарный холм)

быть нехорошие-органика

6. Авокадо и горох Smash: Все любят разбитый авокадо на тосте, так почему бы не добавить питание и содержание клетчатки, добавив горох? Добавление свежего лимона, чеснока и петрушки осветляет ароматы, чтобы сделать это очень сложным. Наденьте его на тост или ваши любимые мульчированные крекеры. (через Be Good Organics)

7. Жареный сладкий картофель Quinoa Black Bean Salad: В этом салате есть все: жареный сладкий картофель, хрустящий сладкий перец, зевская повязка и огромный кусок волокна из черных бобов и квиноа. Отложите некоторое время в сторону в воскресенье днем ​​и заранее подготовьтесь, чтобы настроить себя на всю неделю - вы не устанете от этого. (через скважину)

-девушка-на-Блур

8. Радужный расколотый салат из суперпродуктов: одна вещь, которая часто мешает людям создавать свои собственные ланчи, заключается в том, что это может быть утомительной ночной задачей; вот почему вам нужна эта здоровая клетчатая нарезанная салата в вашей жизни. Вы можете сделать это за неделю вперед и доставить его с понедельника по пятницу! (через Girl on Bloor)

Авокадо-песто

9. Curried Quinoa Pumpkin Vegan Collard Wraps: Быть здоровым может быть * так * вкусно, и эти обертки GF collard подтверждают это. Эти энергичные драгоценные камни высоки в белках и клетчатке и имеют низкое содержание углеводов, поэтому они не будут взвесить вас. (через Авокадо Песто)

блаженный-базилик

10. Потепление томатов и чечевицы: с холодной погодой на пути мы все с нетерпением ждем возможности перекусить в комфортную еду. К сожалению, много удобной пищи тяжело в углеводах и сыре и может замедлить вас - не мудрый выбор на обед. Это тушеное мясо, однако, упаковано с белком и клетчаткой, давая вам взрыв энергии, чтобы пройти через ваш день. (через Блаженный Василий)

сладкий стручковый

11. Жареный тыквенный питас с соусом Мисо тахини: этот рецепт дает достаточно для четырех сердечных половинок пита, наполненных до краев, поэтому вы будете установлены с понедельника по четверг - в пятницу вы можете лечить себя. Эти питы наполнены запахами с запахом и хрустящими жареными нутами, и они заканчиваются бархатным соусом мисо тахини. (через Sweet Cayenne)

Гуди-крестная

12. Авокадо Тунец BLTs: Когда дело доходит до упаковки сэндвича на обед, всегда есть дилемма: вкусный БЛТ или здоровый салат из тунца? Хорошие новости: вы можете разбить их вместе. Получите лучшее из обоих миров с большим количеством белка и клетчатки. (через Goody Godmother)

удовлетворенность приготовления

13. Мексиканские обертки для кнуоны: в какой-то момент в течение недели мы все жаждем буррито, наполненного мексиканскими ароматами. Чтобы удовлетворить эту жажду со здоровым спином, упакуйте эти мексиканские вдохновленные лебедки в ваш обед. И приготовьтесь показать своим коллегам, насколько высок выкуп. (через приготовление контента)

доморощенные-положения

14. Салат из нута Салаты из салата: салат из курицы - классический фейв, но в этом рецепте он получил аппетитный вегетарианский макияж. Чтобы сделать вещи еще более здоровыми, углеводы были удалены по тротуару в пользу свежих и хрустящих чашек салата. (через Домохозяйство)

15. Жареная цветная капуста и салат «Квиноа»: хрустящая золотистая жареная цветная капуста - это звезда в этой звездной упаковке - или салат, если вы предпочитаете! Этот рецепт завершен богатой клетчаткой лебедой, поэтому вы можете сделать большую партию заранее и стать звездой для упаковки всю неделю. (через Здорового Охотника)

Висячая ложка

16.Салат из салата из салата из Карибского салата: если вы еще не заметили, нуты делают для удивительных салатов и бутербродов. Вы можете взять почти все классические мясные рецепты и наложить на него вегетарианский орех, например, курица-курица. Вы не пропустите птицу в этом гениальном соусе. (через висячую ложку)

пищевая вера фитнес

17. «Мед» Чеснок Жареный обёртывание нута: этот обертыватель невероятно наполняет, здорово и удивительно вкусно. Хрустящие «медовые» чесночные жареные горошины - звезда, но рис цветной капусты приходит в ближайшее время. Этот портативный обед вегетарианский, и ваши коллеги попросят рецепта.



Похожие статьи:


Торт, украшающий онлайн-класс
Как использовать разум, чтобы укрепить свои отношения
Yikes: Ваш ежегодный премьер-член собирается стать еще более дорогим
Как подготовиться к вашему предложению (не будучи слишком очевидным об этом)
Современный дом в Колорадо захватывает сущность исторического теллурида
Все, что вы должны знать, прежде чем пытаться заменить диету для приема пищи



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ