Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

Что ожидать на первом сеансе терапии

Независимо от того, проходите ли вы сверхпросто, имея дело с некоторым давлением (или драматической драмой) на работе или разочарованы вашим, вы можете подумать о планировании своего первого терапевта. Если вы на заборе, мы говорим - идите на это! Стигма вокруг психического здоровья растворяется, поэтому мы надеемся, что больше людей будут чувствовать себя в безопасности, обращаясь к терапевтам за некоторыми услугами в области психического здоровья или когда они ожидают серьезных изменений, например, отправиться в колледж или выйти замуж. Мы обратились к Мариссе Герачи, лицензированному консультанту по психическому здоровью, чтобы получить тощий от того, что на самом деле происходит, когда вы видите терапевта.

ПЕРВЫЕ ВЕЩИ ПЕРВЫЙ: КАК НАЙТИ ТЕРАПИСТ

Существует множество подходов к поиску лучшего терапевта для вас, но знайте заранее, что общий список специалистов по психическому здоровью, которые вы найдете на веб-сайте страхового провайдера,непуть. Самый лучший ресурс для поиска терапевта, которого вы любите, - это попросить друзей и семью, если они им нравятся. Если они это сделают, посмотрите, спросят ли они своего терапевта для краткого списка рекомендаций. Проблемы с психическим здоровьем могут быть очень трудными, чтобы говорить открыто, поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно в своем социальном кругу, спросите своего врача первичной медико-санитарной помощи, может ли он порекомендовать несколько вариантов.

Если вам не повезло с этими подходами, посетите интернет-сайты на авторитетных веб-сайтах, таких какПсихология сегодня'The Therapy Finder'. Если вы найдете кого-то через онлайн-инструмент, прочитайте их биографию. Если они сосредоточится на своей терапевтической работе и своей философии, отлично! Если у них есть гламурные снимки и сосредоточиться только на себе, вы, вероятно, захотите избегать этого. Вы также можете назвать несколько претендентов и попросить поговорить с ними в течение пяти минут по телефону. Многие терапевты сделают это, и это отличная возможность получить первоначальное чувство своей личности до того, как вы планируете.

ОЖИДАЙТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ СУПЕР ВЛАСТИ

Джераси чувствует, что первый разговор между клиентом и терапевтом должен быть случайным. «Видеть терапевта в первый раз - не что иное, как« узнать, что вы разговариваете », - говорит она.

Помимо первоначального небольшого разговора, Джераки говорит, что есть несколько основополагающих принципов, которые терапевты обычно просят во время первых встреч. Чтобы помочь узнать вас и ваши цели для сеансов, терапевт спросит, почему вы решили искать терапию. Эта часть беседы довольно самоуправляема: вы можете решить, сколько чувств и подробностей о вашей проблеме вы поделитесь с вашим терапевтом на данный момент, и они, вероятно, не будут нажимать на вас слишком много глубоких чувств.

терапия

БУДЬТЕ ПОДГОТОВЛЕНО БЫСТРОЙ ИСТОРИЕЙ ОСНОВНЫХ СОБЫТИЙ ЖИЗНИ

Другим компонентом первого посещения является краткое изложение вашей истории психического и физического здоровья. Geraci говорит, что вопросы, касающиеся вашего фона, предоставят вашему терапевту представление о том, какую роль играет ваша семья в вашей жизни, а также о любых влиятельных событиях, которые вы испытали, от смертей до безработицы в браке. Поскольку существует тесная связь между вашим физическим и психическим здоровьем, ваш терапевт, скорее всего, спросит вас о вашей личной истории болезни, включая лекарства, которые вы сейчас принимаете.

РЕШИТЕ ​​ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ИЗ ТЕРАПИИ

Окончательный аспект вашей первоначальной встречи с вашим терапевтом будет постановкой целей. Если вы решили пойти на терапию, скорее всего, это потому, что вы хотите что-то изменить в своей жизни. Независимо от того, нужна ли вам помощь в навигации в трудной ситуации, в неспокойных отношениях или просто в основном в состоянии тревоги или депрессии, ваш терапевт хочет понять, как наилучшим образом помочь вам вернуться в ваше идеальное состояние. В целом, Гераси спрашивает своих клиентов, над чем они хотят работать, и что они хотели бы увидеть после прихода к терапии.

ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: ВЫ И ВАШ ТЕРАПИСТИЧЕСКИЙ КЛИК?

Хотя эти три шага являются довольно стандартными для большинства предварительных назначений, Джераки указывает, что этот первоначальный этап ожидания - улица с двусторонним движением. «Первая сессия - это возможность познакомиться с вашим терапевтом», - сказала она. «Терапия не может быть эффективной, если нет взаимопонимания. Большинство людей идут на терапию, опасаясь суждения или «психоанализируя», но вы также должны сделать свой собственный анализ того, считаете ли вы, что человек подходит вам ». Не чувствуйте, что вам нужно щелкнуть первым врачом, которого вы видите. Если вам не нравится открывать это лицо длябез разницыразум, затем продолжайте назначать встречи с другими терапевтами, пока не найдете свой матч. Поверьте нам: они готовы поддержать вас.



Похожие статьи:


Интерактивное время воспроизведения: 7 обязательных приложений для владельцев домашних животных
Лучшие костюмы Зары Оливии Палермо за все время
Если мы поддерживаем права LGBTQ, не должны ли мы бойкотировать чемпионат мира?
Марк Джейкобс поставил голливудскую премьера фильма для шоу в Нью-Йорке
Смотреть Камерон Диаз и Джимми Фэллон играть в самую страшную пьющую игру КОГДА-ЛИБО



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ