Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

Готовые рецепты обеда - избегайте послеобеденного спада!

Make-вперед-ланчей-LG

Вы знаете, что после обеденного перерыва - когда мы оказываемся настолько оторванными от сонливости, что хотим ползти под нашим столом и дремать? Что ж, мы, вероятно, усугубляем ситуацию с плохими обедами. Этот усталый сэндвич-магазин и жирный салат-бар, которые кажутся здоровыми местами на поверхности, на самом деле не приносят нам никакой пользы. Триптофан в твоем песке индейки и жир в большинстве салатных салатов могут вызвать сонливость после еды. Один из способов контролировать ингредиенты в наших блюдах - это, конечно, сделать их самими. Стон. Я знаю! Но завтрашние обеды не должны быть судом. Вот 17 обедов, которые вы можете приготовить в воскресенье, которые проведут вас через всю неделю и помогут вам избежать спада во второй половине дня.

У этого спада, кстати, есть имя. Он известен как «послеобеденное погружение», и это естественный результат наших внутренних ритмов, призывающих к тайм-ауту. Для тех из нас, кто просыпается около 6:00 утра, к середине дня наш циркадный ритм врезается в другой физиологический цикл - гомеостаз, который спокойно отслеживает, как долго мы бодрствуем. Конечно, мы можем пробить его с помощью чашки-джой - пока он не насыщен сахаром. Также полезно пить много воды. Но обед, который мы делаем впереди, будет поставлять именно те ингредиенты, которые нам нужны для поддержания энергии.

Наши тела нуждаются в энергии для работы - не только для работы, но просто для дыхания и существования. Мы получаем нашу энергию от пищи, которая разбивается на глюкозу нашей пищеварительной системой и вызывает все виды ответов в нашем организме. По мере того, как повышается уровень сахара в крови, получается инсулин для доставки сахара из крови и в клетки, где он используется для получения энергии. В то же время увеличение количества других гормонов, таких как серотонин, приводит к сонливости.

Лучший способ ограничить нашу естественную тенденцию хотеть поспать днем ​​- есть хорошо сбалансированный обед с примерно четырьмя унциями белка, чашкой здоровых крахмалов и остальной частью тарелки, наполненной овощами, и пить много воды и избегать сахара.



Похожие статьи:


Отправляйтесь в Иллинойс на Национальную выставку Alpaca 2018 года
Секретный штемпель скрывает офисные объекты в местах, о которых никто не думал
5 лучших приложений недели: приложение для просмотра симпатичных домашних животных весь день Подробнее
Все лучшие волосы и макияж от VMA 2015 года
Бостонский марафонский бомбардировщик отпраздновал год с нападений
Эшли Иаконетти и Кевин Вендт раскрывают суровую причину, по которой они разделяют AfterBachelor
5 шагов, если вы готовы изменить свою жизнь



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ