Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

RunWay: Идеальная ваша позиция с советами от Sprinter Джоди Уильямс

отЭмили Филлипс| 05 03 2015
Бегущая кость \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\ \\ \ [Гетти]

RunWay: улучшите свою осанку, чтобы избежать ахов

Время пришло. Я больше не могу этого отрицать. Это сезон «нового года, новый», и я пообещал получить мою жалкую задницу, запущенную в 2015 году, на крючке или мошенником. Run Way - мое путешествие, и оно начинается прямо здесь.

На этой неделе я в основном боляю, как материнщик. Это началось после моего очередного воскресного утреннего пробега (Sunday Runday!), И я отложил боли в период боли. Скорее всего, это было. Я сидел с бутылкой с горячей водой большую часть вечера. А потом у меня был один на моем столе на работе в понедельник. Но сейчас четверг, и все тело болит - назад, колени, ноги - работы.

Я всегда знал, что попытка подтянуться будет проверять мое тело на его верхние пределы, потому что я никогда бы так сильно не проталкивал его мимо быстрой утиной ходьбы до сих пор. Плюс, еще одна причина, по которой я продолжал ее откладывать, сводится к моей общей физиологии. У меня двойное соединение (это гипермобиль, чтобы использовать технический медицинский термин / один из тех жутких людей, которые могут делать нечетные позиции тела, для поклонников уличного танца), и это означает, что мои суставы слабее и более гибкие, чем другие люди. Добавьте к этому общий недостаток мышечного тонуса, и у вас есть регулярная миссис Мягкая. И теперь я тоже старик (не то, что 32 на самом деле стареет, я понимаю), у меня также есть артрит в нижней части спины, а это значит, что я часто болею, просто делая обычные вещи, или выдерживать дольше пяти минут.

Очевидно, ни одна из этих проблем не уходит, но оба могут выиграть от того, что я регулярно тренируюсь и улучшаю мышцы, которые удерживают все это вместе. И я действительно понимаю, что дорога работает, как известно, оказывать давление на ваши суставы, поэтому я предпринял этот эксперимент с определенным уровнем трепета.

Но, разговаривая с опытными бегунами, они все говорили мне, что, пока я бегу с хорошей техникой, я могу поправляться и отбиваться от травм. Итак, я решил поговорить с профессионалом. К счастью, победитель британской британки Джоди Уильямс смог дать мне (и теперь, нам) низкую ставку на возвращение моей позы обратно в линию и начать работать, как я на самом деле имею в виду ...

Спринтер Джоди Уильямс рассказывает нам, как правильно управлять

Привет, Джоди! Итак, как я могу достичь правильной работы?

Если вы выполняете дистанционное управление, вы должны убедиться, что ваша поза в вертикальном положении и что ваши ноги идут прямо к вашему телу - слишком часто люди указывают их ногами внутрь или наружу, поэтому убедитесь, что вы проверяете направление ног, чтобы избежать травм таких как шинные шины. Лучший способ добиться правильной работы - просто практиковать, никто не имеет идеальной беговой техники сразу, и чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы собираетесь. Сосредоточьтесь на том, чтобы все двигалось в том же направлении, что и руки и ноги. Я знаю, что это звучит глупо, но удивительно, сколько людей не делает, когда они отправляются на пробежку, уделяя больше внимания таким аспектам, как места, маршруты и музыка ,

У вас есть какие-либо советы о том, как предотвратить травмы?

Снова много травм - результат неправильной работы. Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в этом, например, работать над созданием сильных сердечных мышц, чтобы вы могли работать. Множество травм от травм - это травмы удара, такие как шинные шины, которым можно помочь, нося одежду, такую ​​как компрессионные носки или стельки, чтобы остановить ваши ноги.

Анализ походки необходим для начинающего бегуна?

Я бы не стал так говорить, я бы сказал, что анализ походки действительно приносит пользу профессиональным бегунам или тем, кто принимает очень серьезно. Если это то, что начинающий бегун хочет заглянуть - тогда здорово - но это не должно быть барьером для бега. Это полезно, но не важно.

Какой комплект вы бы рекомендовали носить, чтобы максимально использовать свое обучение?

Для одежды я всегда смотрел сначала на то, как что-то подходит, а затем на материал, из которого он сделан.Вы хотите быть комфортным во время бега, а лучшая ходовая часть имеет плотную подгонку, но также легка. Для обуви я получил новый Ultra BOOST от adidas в начале февраля, и я чувствую, что с тех пор я был в них! Пена BOOST отлично подходит для того, чтобы дать вам весну на вашем шагу, но главное в Ultra BOOST - это то, насколько они удобны. Они отлично справляются, но я просто изнашиваю их.

Как вы выбираете хороший маршрут или место?

Я бы рекомендовал посмотреть на местность, предлагаемую маршрутом, бег на бетоне часто будет тяжелым и может привести к травмам, поэтому предложит выбрать где-нибудь мягкую почву и, как правило, более интересно. Его личный вкус, но мне не нравится бегать по жилым районам, я предпочитаю работать на полях и в сельской местности - увлекает вещи, когда вы работаете.

Что вы должны есть, чтобы подпитывать ваше тело?

Я бы рекомендовал Углеводы для длительной дистанции - вы собираетесь тратить столько энергии, сколько нужно, чтобы вернуть ее в свое тело. Я также рекомендовал бы диету, богатую белком, и это было бы чистым и легким - моя любимая еда была бы чем-то вроде стейка, картофеля и овощей - настолько проста и чиста и не содержит лишних дополнений.

Jodie носит обувь adidas Ultra BOOST, которая сочетает в себе уникальную технологию BOOST от adidas и адаптивную верхнюю часть Primeknit, чтобы предложить самый лучший за всю историю.



Похожие статьи:


Виолончелист Калифорнии успокаивает собак с ее классической музыкой
Блейк Лайвли показывает, почему встреча с большой птицей Улицы Улицы Сезама была настолько значимой
Хаски идет на работу в автомобиле, потому что ей не нужно иметь щенков в укрытии
Этот пушистый утенок не видит разных видов, думает, что лабрадор - его мама
RunWay: Идеальная ваша позиция с советами от Sprinter Джоди Уильямс
Как сделать DIY Full, Natural Brows, как Lea Michele



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ