Закрыть ... [X]

Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу


Утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу: Всего 1 упражнение!

В этой статье вы узнаете простое упражнение от Tamayo, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии.

С возрастом, да и вследствие сидячего образа жизни, мышцы живота и спины ослабевают, становятся более вялыми, уменьшается приток крови, и они оплывают жирком, опоясывающим наше тело как «спасательный круг»…

Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу

Tamayo, японский специалист по похудению, предлагает довольно простое упражнение на растяжку, которое одновременно подтягивает мышцы живота, спины — поясницы и зону талии. Кроме того, в упражнении активное воздействие получает и внутренняя поверхность бедер.

1. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении.

2. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра.

3. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины.

Задержаться на 3 секунды, затем вернуться в исходное положение.

4. Повторить упражнение с другой стороны Выполнять 2 подхода по 10 раз.

По мере регулярной практики увеличится и гибкость тела.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Упражнение для талии - утяжка от бедер до лопаток!

ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА (упражнение N 1)
Утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу: Всего 1 упражнение





Похожие статьи

20 малоизвестных фактов об алкоголе
Праздник спортивных семей. Совместные праздники родителей и детей. Сценарии, спортивные конкурсы, игры, эстафеты
Булочки Синнабон: когда и где появились впервые Как готовить булочки Синнабон с корицей, с яблоками и корицей
Старенький Икарус служил бытовкой 25 лет, но энтузиасты выкупили и сделали из него красавца
Готовимся к Новому году: 10 лучших новогодних подарков для мужчин и женщин
Как восстановить гормональный баланс без таблеток: 5 трав, которые помогут женскому здоровью
Заброшенные (The Confines, 2015)
Притча Я попросила
Шедевры кино: 50 лучших вдохновляющих фильмов. Добавляйте в колекцию на выходные



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: